Vitální houby a bylinné tinktury jsou oblíbeným způsobem, jak využít přírodní extrakty ve snadno vstřebatelné formě. Aby užívání těchto přípravků přineslo požadované výsledky, je důležité dodržovat správné dávkování a několik zásad pro co nejlepší vstřebatelnost. Tento článek se zaměřuje na detailní návod k užívání, rozdělený na dvě hlavní části: vitální houby a bylinné směsi ve formě tinktur.
Vitální houby
Vitální houby jsou využívány v přírodním léčitelství po staletí. Správné dávkování extraktů z těchto hub závisí na individuálních potřebách a cílech uživatele.
Dávkování u vitálních hub
Dávkování extraktů se obvykle stanovuje podle následujících pravidel:
- Preventivní dávka: 1 gram houbového extraktu denně.
- Při lehčích potížích: 2 gramy houbového extraktu denně.
- U vážnějších potíží: 3–5 gramů houbového extraktu denně.
Další doporučení k dávkování vitálních hub
Pro dosažení optimálních výsledků se doporučuje dodržovat tyto zásady:
- Dávkování podle hmotnosti: Uvedené dávky jsou doporučeny pro osoby s hmotností 50–70 kg. Pro děti nebo osoby s vyšší hmotností je vhodné dávkování uzpůsobit poměrově.
- Užívání na lačno: Houby by se měly užívat nalačno, aby se zajistila co nejlepší vstřebatelnost. Ideální je užít je 30 minut před jídlem nebo hodinu po jídle.
- Zapíjení vodou nebo slabým čajem: Houby lze zapít čistou vodou nebo jemným neslazeným čajem. Vyhněte se silným nápojům, které by mohly účinky ovlivnit.
- Režim užívání pro pravidelný cyklus: Doporučuje se pravidlo „5 dní užívání, 2 dny pauza“ – tento cyklus je vhodný pro dlouhodobé užívání.
- Podpora vitaminem C: Doporučuje se při užívání hub zvýšit příjem vitaminu C, například přidáním ovoce, zeleniny nebo extraktu z aceroly.
- Reakce u citlivých jedinců: Někteří lidé s citlivým trávením mohou zpočátku pociťovat nepohodlí. Pokud se objeví nadýmání, tlak v oblasti žaludku nebo jiné zažívací potíže, doporučujeme dávku snížit nebo houby užívat s lehkým jídlem, než si tělo zvykne.
- Čisticí reakce: Na počátku užívání může dojít k reakci organismu, kdy tělo začíná odstraňovat odpadní látky. Pokud se objeví nežádoucí příznaky, doporučuje se dávkování snížit nebo houby na pár dní vysadit, následně dávku navyšovat postupně.
Bylinné směsi ve formě tinktur
Tinktury představují koncentrované výtažky z bylin, které se užívají v malých dávkách a snadno se vstřebávají.
Dávkování tinktur
Dávkování bylinných tinktur se obvykle nastavuje podle tělesné hmotnosti:
- Obvyklá denní dávka: Doporučuje se dávkování 1 kapka na 1 kg tělesné hmotnosti. Celkovou denní dávku rozdělte na dvě části – jednu užijte ráno a druhou večer. Například u osoby vážící 70 kg to znamená 35 kapek ráno a 35 kapek večer.
- Akutní stavy: V případě potřeby v akutních stavech lze dávku v prvních 3 dnech zvýšit na 4–6krát denně.
Další doporučení k dávkování tinktur
Aby tinktury mohly přinést požadované výsledky, doporučuje se dodržovat následující zásady:
- Protřepání před použitím: Před každým použitím tinkturu důkladně protřepejte, aby se všechny účinné látky rovnoměrně promíchaly. Mírné zakalení je běžné a neovlivňuje kvalitu přípravku.
- Užívání nalačno: Tinktury je ideální užívat nalačno, minimálně 30 minut před jídlem nebo hodinu po něm, což zajistí lepší vstřebatelnost.
- Odpaření alkoholu: Tinktury obsahují malé množství alkoholu, který slouží jako konzervant. Pro děti nebo řidiče můžete kapky zalít horkou vodou, čímž se alkohol odpaří. Tímto způsobem je podání bezpečné i pro osoby, které se chtějí alkoholu vyhnout.
- Dlouhodobé užívání: Při dlouhodobém užívání tinktur se doporučuje po každých třech měsících užívání udělat týdenní pauzu.
- Více tinktur najednou: Pokud užíváte více tinktur, doporučuje se užívat je v různou dobu během dne, například jednu tinkturu ráno a druhou večer.
- Kombinace s léky a doplňky stravy: Při současném užívání tinktur s léky na předpis nebo doplňky stravy je vhodné dodržovat časový odstup alespoň 30–60 minut, aby se zajistilo jejich správné vstřebání.
Časté otázky a doporučení k užívání vitálních hub a tinktur
Jak dlouho lze vitální houby a tinktury užívat?
Dlouhodobé užívání je možné, avšak doporučuje se dodržovat přestávky. U vitálních hub je ideální zařazovat po pětidenním užívání dvoudenní pauzu, zatímco u tinktur je vhodná týdenní přestávka po třech měsících užívání.
Může dojít k předávkování?
Předávkování je při správném dávkování velmi vzácné. Někteří lidé mohou u vitálních hub zpočátku pociťovat trávicí potíže, které po snížení dávky nebo krátké pauze většinou rychle ustoupí. Je vhodné začínat s nižší dávkou a postupně ji navyšovat.
Jak podpořit účinnost vitálních hub a tinktur?
- Správné stravování: Je doporučeno zvýšit příjem ovoce a zeleniny pro lepší vstřebatelnost účinných látek.
- Dostatek tekutin: Užívaní hub a tinktur podporuje detoxikaci, proto je důležité dbát na dostatečný pitný režim.
- Pravidelný odpočinek: Doporučuje se dostatek spánku a regenerace, což podpoří celkový efekt užívání.
Správné dávkování a užívání vitálních hub a bylinných tinktur může významně přispět k dosažení cílů, které uživatel s přírodními extrakty sleduje.
Nevíte si rady s použitím produktů? Obraťte se na naši odbornou Poradnu.